Joga poza Tadasana – ili kako da stojiš kao planina 🏔️ a da ti bude super?
Kada ti neko kaže „joga“, prva asana koja ti padne na pamet verovatno nije stajanje. Ipak, Tadasana, ili joga poza planina, jedna je od najvažnijih poza u jogi – i ne, nije „samo stajanje“. To je kraljica statike, carica pažnje i tihi trener svih mišića koje inače zaboraviš da imaš.
Piše: Mihailo Kotarac
Šta je zapravo Tadasana?
U prevodu sa sanskrita:
- Tada = planina
- Asana = položaj, poza
Znači, stojiš kao planina. Ali ne kao neko tamo random brdo, već kao ozbiljna, stabilna, snažna planina. Tadasana je osnovna stojeća asana u jogi. Deluje jednostavno – ali upravo u toj jednostavnosti leži njena magija.
Zašto je Tadasana više od stajanja?
Zato što ti daje priliku da obratiš pažnju na… sve:
- Stopala
- Noge
- Karlicu
- Stomak i leđa
- Ramena
- Vrat i glavu
- Disanje
Svaki deo tela ima svoju ulogu. I svaki može da bude ili zaboravljen ili nespretno angažovan. U Tadasani, sve to možeš da primetiš i – još bolje – da popraviš. Savršeno za one koji su ceo dan za kompjuterom i imaju osećaj da im je karlica emigrirala.
Nevidljivi angažman
U Tadasani ništa ne izgleda dramatično. Nema špagata, nema znoja, nema lavova koji riču. Ali sve je uključeno:
- Stopala nisu lenja – već rade punom parom (doslovno vuku pod ispod sebe)
- Butine podižu kolena
- Stomak ide ka kičmi (ne baš sikspek kao na Instagramu, već realno i svesno)
- Ramena rotiraju, spuštaju se, sarađuju sa lopaticama
- Vrat se izdužuje, ali glava ostaje na ramenima (čest problem savremenog čoveka)
- Prsti su kao antene – ne zgrčeni, ne mlitavi – već tu, svesno prisutni
I disanje? E pa, tu je cela poenta. Duboko, prisutno, bez napora.
Kada koristiti pozu planine?
Tadasana nije poza za „posebne prilike“. Ona je kao dobra kafa – svaki dan je tu za nas.
Možeš je koristiti:
☀️ Kao početak Pozdrava Suncu
🧱 Kao osnovu za stojeće asane (Drvo, Ratnik…)
🧘 Kao kratki reset ne samo na času, nego i u toku dana
🧘♂️ Kao vežbu svesnosti i usklađivanja disanja i pokreta
🛋️ Kao meditativnu pozu – za one koji više vole da stoje nego da sede
A šta ako ne znam kako da stanem kao planina?
E tu dolazimo mi. Naša osnovna obuka za instruktore joge uči ne samo kako da izgledaš dobro dok stojiš – već kako da osećaš svoje telo u prostoru. Da znaš gde si, šta i kako, kao i zašto se angažuje.
Ne tražimo savršenstvo. Nećemo ti crtati „idealnu liniju“. Tvoje telo je tvoje telo. Tadasana ti samo pomaže da ga bolje upoznaš.
Zaključak (ili: zašto je planina pametnija nego što izgleda)
Tadasana je asana koja deluje jednostavno, ali krije bogatstvo znanja i svesnosti. Ona je tihi heroj joge – pruža stabilnost, povezuje te sa telom i diše s tobom.
Ako želiš da naučiš još više o asanama, da osetiš kako joga nije samo fleksibilnost već i snaga, stabilnost, pažnja i kontakt sa sopstvenim telom – pridruži nam se na kursu.
Biće i planina. I drveća. I potoka. I smeha.
🔗 Zanima te kako izgleda joga bez stresa i bez pritiska da moraš da dotakneš nožne prste? Klikni i saznaj više o našem kursu za instruktore joge.